⭐ اعتماد به نفس را به عنوان احساس یک فرد در رابطه با شایستگی و توانایی درکشدهی خود برای رویارویی مؤثر با موقعیتهای مختلفی مانند عملکرد، ظاهر، روابط عاشقانه و تعاملات اجتماعی تعریف کردهاند. به طور کلی اعتمادبهنفس را میتوان شیوهای از تفکر در نظر گرفت که درمورد تواناییهای خود داریم.
⭐ اشخاصی که “اعتماد به نفس” بالایی دارند، ارزش خویش را برای دوست داشتن سایرین و مورد علاقه واقع شدن از طرف آنان حفظ میکنند . خویش را لایق توجه دانسته و سایرین را هم مورد توجه قرار میدهند . صحبت های سایرین را می شنوند. ارزش خویش را برای شناخت خویش و اطرافیان حفظ میکنند .
⭐ اعتمادبهنفس با نوعی الگوی پیوسته رشد میکند. تجارب موفق منجر به اعتمادبهنفس، اعتمادبهنفس منجر به تجارب موفقتر و… میشود. اگر بتوانیم خود را وارد این حلقهی بازخوردی مثبت کنیم، میتوانیم با هر تجربهای که داریم اعتمادبهنفس را در خود بهبود بخشیم. اگر علائم کمبود اعتماد به نفس را در خود مشاهده میکنید، در ادامه راهنمای سادهای آوردهایم که به کمک آن میتوانید بیاموزید چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید
⭐⭐*تمرین های افزایش اعتماد به نفس*
⭐ همیشه در ردیف های جلو بنشیند
⭐ ـ نگاه کردن به چشمان دیگران را تمرین کنید عدم نگاه به دیگران ۲معنا دارد:
الف: احساس گناه در برابر او
ب:احساس ضعف وناتوانی در برابر او
⭐ سرعت راه رفتنتان را ۲۵%تندتر کنید.حرکات بدن نتیجه واکنش ذهن است. آدمهای با اعتماد به نفس راه رفتنشان کمی شبیه به دویدن است,انگار به جای مهمی می روند و یا کار مهمی دارند. این تکنیک را بکار ببریدتا نگرش محیط خارجی نسبت به شما تغییر کند.
⭐ ـ بلند و جدی حرف بزنید.
⭐ هنگام دست دادن جدی باشید.
⭐ در جمع نظر بدهید.
⭐ خندان باشید.لبخند شما بهترین دارو برای کمبود اعتماد به نفس است.
⭐ سعی کنید خود را آراسته و همیشه بهترین لباسها را بپوشید.
⭐ در هر مکالمه تلفنی خود را معرفی کنید.
⭐ در برابر هر کاری که برایتان انجام می دهند لفظ متشکرم را بکار ببرید.
⭐ مقتدرانه,افراشته و با گامهای بلند و تند راه بروید.
⭐ هیچگاه خود را با دیگران مقایسه نکنید.
⭐ همیشه با زبان مثبت با دیگران هم صحبت شوید.